Primeras papillas

Dar el primer bocado puede generar dudas, pero con señales claras, texturas adecuadas y un ambiente tranquilo, tu bebé puede disfrutar este nuevo paso con seguridad y confianza. La alimentación complementaria se inicia alrededor de los 6 meses, siempre respetando su ritmo y observando sus necesidades.

¿Cuándo empezar?

• Se mantiene sentado con apoyo y controla mejor la cabeza.
• Muestra interés por la comida (te observa, intenta agarrar).
• Coordina mano-boca y abre la boca cuando acercas la cuchara.
• Ha disminuido el reflejo de extrusión (ya no expulsa todo con la lengua).

Recuerda: cada bebé es único. Si aún no cumple estas señales, espera unos días y vuelve a intentarlo.

BLW y papillas: ambas opciones son válidas

Puedes ofrecer papillas, alimentos machacados y también trozos blandos al estilo BLW. Elegir, combinar y adaptarlo a tu familia es totalmente válido. Lo importante es acompañar con calma y permitir que explore.

Texturas y progresión

• Inicio: textura cremosa y homogénea.
• Luego: ligeramente grumosa, con pequeños trocitos blandos.
• Más adelante: machacado y mezclas con consistencia más densa.

La textura debe ser suave, deslizarse de la cuchara sin ser líquida. Evita licuar en exceso para que practique la masticación.

¿Qué ofrecer primero?

• Verduras: calabaza, zanahoria, patata, brócoli, calabacín.
• Frutas: manzana, pera, plátano, melocotón, ciruela.
• Proteínas e hierro: lentejas bien cocidas, pollo, ternera, yema de huevo.
• Cereales integrales: avena molida o cocida, arroz bien hecho.

No añadas sal ni azúcar. Prioriza alimentos reales y de temporada.

Alérgenos comunes

Introduce los alérgenos de forma temprana y segura, uno por vez y en pequeñas cantidades, observando durante 2–3 días:

• Huevo (primero yema bien cocida, luego clara).
• Lácteos (según indicación pediátrica si no toma fórmulas).
• Cacahuete y frutos secos (siempre en forma segura, crema 100% diluida).
• Pescado y marisco (bien cocidos).

Si notas ronchas, vómitos, dificultad para respirar o hinchazón, suspende y consulta de inmediato.

Utensilios, postura y ambiente

• Cuchara pequeña y suave, bol estable y babero.
• Silla con buen soporte y pies apoyados si es posible.
• Ambiente tranquilo, sin pantallas; tiempo de comida sin prisas.
• Permite que toque, explore y se manche: es aprendizaje sensorial.

3 recetas rápidas de inicio

1. Papilla de calabaza y manzana

   Ingredientes: 1 taza de calabaza al vapor, 1/2 manzana cocida, un chorrito de agua de cocción.

   Preparación: Tritura hasta textura cremosa. Ajusta con agua de cocción para que no quede muy líquida.

2. Zanahoria y patata suave

   Ingredientes: 1 zanahoria y 1 patata cocidas, 1–2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.

   Preparación: Machaca ambas y añade el aceite para mejorar sabor y textura.

3. Plátano y avena

   Ingredientes: 1/2 plátano maduro, 2–3 cucharadas de avena cocida.

   Preparación: Mezcla y machaca. Añade leche materna o de fórmula para ajustar la consistencia si lo necesitas.

Cantidad y ritmo

• Empieza con 1–2 cucharaditas y aumenta según interés.
• Respeta las señales: si gira la cara o cierra la boca, termina.
• Ofrece agua en vaso a partir de los 6 meses, pequeños sorbos.
• La leche sigue siendo el alimento principal; las papillas complementan.

Seguridad siempre

• Postura erguida, supervisión constante.
• Evita alimentos redondos/duros que puedan atragantar (uvas enteras, frutos secos enteros, palomitas).
• Comprueba temperatura antes de ofrecer.
• No dejes a tu bebé comiendo sin vigilancia.

Preguntas frecuentes

¿Y si no quiere comer?

Es normal. Retira sin presión y vuelve a intentar otro día. La exposición repetida ayuda.

¿Estreñimiento al empezar?

Aumenta agua, ofrece pera o ciruela, y añade vegetales ricos en fibra. Consulta si persiste.

¿Cómo almacenar?

Porciones pequeñas en recipientes limpios, refrigeradas 24–48 horas o congeladas hasta 1 mes. Descongela en frío y recalienta de forma segura.

Resumen

Empieza cuando esté listo, con texturas suaves y alimentos reales, respetando señales y manteniendo un ambiente tranquilo. Avanza poco a poco, observa su respuesta y disfruta del proceso.

Nota: Ante dudas específicas de salud, consulta con tu pediatra.