La importancia de las rutinas de sueño en el bebé y cómo crearlas

Por Equipo Creciendo Juntos · 15/11/2025 · sueno

Las rutinas de sueño ayudan al bebé a dormir mejor, reducir despertares y sentirse más seguro. Aquí te enseñamos cómo empezar.

🌙 ¿Por qué son importantes las rutinas de sueño?

Los bebés necesitan previsibilidad. Cuando saben qué viene después, su cuerpo y su cerebro se relajan, facilitando un sueño más profundo y reparador.

🌙 Beneficios de una buena rutina

• Reduce despertares nocturnos.
• Ayuda a regular el reloj interno del bebé.
• Favorece el apego seguro.
• Disminuye la tensión y el llanto antes de dormir.

🌙 ¿Qué incluir en la rutina?

• Un baño tibio para relajar el cuerpo.
• Un masaje suave con crema o aceite.
• Hablar o cantar con tono bajito.
• Lectura de un cuento corto y calmado.
• Ambiente tenue y sin ruidos fuertes.

🌙 Consejos prácticos

• Mantén la misma secuencia todas las noches.
• No sobreestimules al bebé antes de dormir.
• Evita pantallas al menos 1 hora antes.
• Coloca al bebé en la cuna somnoliento pero despierto para fomentar independencia.

🌙 Cuándo consultar

Si el bebé tiene despertares constantes acompañados de llanto intenso, dificultad para respirar o ronquidos fuertes, es importante consultar con su pediatra.